Aerobic - kovalla sykkeellä

Aerobic on erityisesti naisten suosimaa aerobista joukkoliikuntaa, jota harrastetaan musiikin tahdissa liikuntasaleissa. Kesäisin aerobic- tunteja voidaan pitää myös ulkona, esimerkiksi puistoissa. Sen lisäksi että aerobic on erinomainen tapa kohottaa kuntoa ja kestävyyttä, se vahvistaa myös keuhkoja ja sydäntä ja siitä saa tietysti mielen virkeäksi ja iloiseksi.

Aerobic lähti kehittymään Yhdysvalloissa 1960- luvulla kehitetystä kunto-ohjelmasta. 1970- luvulla aerobicin nousua huippusuosituksi liikuntamuodoksi vauhdittivat muun muassa astronautteja valmentaneen Doctor Kenneth Cooperin kirja The New Aerobics sekä näyttelijäkuuluisuus Jane Fondan aerobic-videot ja –kirjat.

Aerobiciin sisältyy erilaisia askelsarjoja, joita tehdään ohjaajan johdolla. Tyypillinen aerobic-tunti jakaantuu neljään osaan. Ensimmäisessä osassa kroppa ja lihakset lämmitellään menokuntoon. Tunnin toinen osa on nopeatempoista sykkeen nostatusta. Kolmas vaihe käsittää lihaskunto-osuuden ja viimeisenä on vuorossa venyttely.

Vaikka aerobic on naisten suosima harrastus, löytyy lajin harrastajista myös miehiä, joita aerobic-kärpänen on pahanlaisesti puraissut. Laji sopii kaikenikäisille, eikä sen aloittamiseksi tarvitse hankkia superkalliita varusteita. Aloittelijalle riittävät mainiosti tavalliset sisälenkkarit, t-paita ja trikoot. Jos lajiin hullaantuu täysillä, kannattaa investoida kunnon aerobic-kenkiin. Markkinoilla on myös tarjolla runsaasti erityisesti aerobicia varten suunniteltuja urheilutekstiilejä, jotka ovat paitsi hyvännäköisiä myös miellyttävän tuntuisia käytössä.

Paljonko aerobic sitten verottaa ”biccaajan” kukkaroa? Liikuntakeskuksesta riippuen tunti hikeä ja rääkkiä maksaa noin 7-12 euroa. Kymmenen kerran kortin saa noin 50-70 eurolla. 200.